Egzersiz İle Denge Kurma
Biliyorsunuz kilo vermek için yalnızca sağlıklı beslenmek yetmiyor. İstediğiniz kadar kaloriyi azaltın veya az yemeye çalışın, günlük olarak düzenli egzersiz yapmazsanız istediğinizden çok daha uzun bir sürede kilo veriyorsunuz. Haftalık olarak hedefiniz 1 kilo ise egzersiz yapmazsanız bu iki haftaya çıkabiliyor. Bununla birlikte vücudunuzun sıkılaşması açısından da egzersiz yapmanız çok önemli. Vücudunuzdaki kas miktarı ne kadar çok olursa günlük olarak yaktığınız kalori de o kadar çok oluyor. Yani aslında yarım saatlik bir egzersiz ile sadece 200 kalori yakmış olmuyorsunuz. Gün içerisinde yaktığınız kalori miktarı da egzersiz yaptığınız süre boyunca artmış oluyor. Bu yüzden spor yapmak, kilo verme sürecinde çok önemli.
PEAR Personal Coach uygulaması adından da anlaşılacağı üzere kişisel egzersiz koçunuz olabilecek nitelikte bir uygulama. Bu uygulamayı Android cihazlarınıza ücretsiz olarak indirip kullanma şansına sahipsiniz.
Uygulama interaktif sesli egzersiz sistemi ile sizi yönlendiriyor. Bununla birlikte uygulamayı istediğiniz gibi kişiselleştirebiliyorsunuz. Kişisel bilgilerinizi analiz eden uygulama size özel bir çalışma programı hazırlıyor.
Yani uygulama aslında sizin fitness seviyenize adapte olarak farklı hedefler koyuyor. İçerisinde farklı koçlar tarafından hazırlanmış gerçek egzersiz planları bulunuyor ve bunlarla kilo verme hedefinizi çok daha kolay gerçekleştirebiliyorsunuz.
Adidas tarafından geliştirilmiş olan miCoach bir diğer kişisel antreman koçu niteliğinde uygulama. Android cihazlarınıza ücretsiz olarak indirip kullanabileceğiniz miCoach ile günlük spor takibinizi yapabiliyorsunuz.
Uygulama içeride veya dışarıda yapacağınız bütün egzersizlerin takibini tutuyor. Bununla bislikte sesli antrenör özelliği ile gerçek anlamda kişisel koçluğunuzu yapıyor diyebilirim. Bu sayede motivasyonunuzu her daim yüksek tutabiliyorsunuz.
Uygulama içerisinde pek çok farklı spor ve egzersiz programı bulunuyor. Bununla birlikte uygulama üzerinden müzik dinleyebiliyor, harita üzerinde kendinizi takip edebiliyor ve egzersiz geçmişinize göz atabiliyorsunuz.
Su İçme
Kilo vermek için bir diğer önemli adım ise her gün düzenli olarak su içmek. Hepimizin vücut yapısına göre günlük su ihtiyacı farklı farklı. Fakat doktorların da dediği gibi hepimiz aslında günde en az 2 litre su içmeliyiz. Bununla birlikte gün içerisinde ihtiyacınız olandan fazla su içmek de zararlı olabilir. Bu yüzden günlük su ihtiyacınızı belirlemeli ve ona göre hareket etmelisiniz. Çünkü ihtiyacınız olan suyu içerek gün içerisinde daha fazla yağ yakabiliyor ve bu yüzden de daha rahat kilo verebiliyorsunuz.
Water Your Body, Android cihazlarınıza ücretsiz olarak indirip kullanabileceğiniz bir uygulama. Bu uygulama ile günlük su ihtiyacınızı belirleyebiliyor ve buna göre içmeniz gereken miktardaki suyu içiyorsunuz.
Uygulamaya sadece kilonuzu veriyorsunuz ve uygulama size günlük su ihtiyacınızı belirliyor. Bardak türünü çeşitli seçenekler arasından seçiyor ve mililitre ayarını kendi istediğiniz gibi ayarlayabiliyorsunuz.
Uygulama size günlük olarak hatırlatma yapıyor ve siz de içtiğiniz her bardağı uygulamaya girerek günlük içtiğiniz su miktarının takibini tutabiliyorsunuz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günlük ihtiyacınız olan suyu içmek için bu uygulamadan faydalanmalısınız.